Lahko rečem, da je čips moja najljubša jed. Sama z lahkoto pojem vrečko čipsa, ki si jo privoščim najmanj enkrat na teden. Mnogi športniki in tisti, ki se zavedajo kako pomembna je zdrava prehrana, bi se ob tem prijeli za glavo.

Seveda imam potem slabo vest, ko pogledam prazno vrečko in si pogosto rečem: ''Eva, to je preveč'' in potem obžalujem, da sem se pregrešila. Vendar, ko se kakšen dan kasneje znajdem med policami, ki ga ponujajo s papriko, s sirom... slaba vest izgine. In ponovno me premami ta slan okus :).

Zdrava prehrana

Zdrava prehrana je osnovni pogoj za zdravo in dolgo življenje. Vpliva na zdravje, dobro počutje, s pravilnim prehranjevanjem prepričujemo številne dejavnike tveganja za nastanek bolezni, da nam tudi moč, da opravimo vse potrebne naloge, ki smo si jih zadali,... Seveda pa ima ključen pomen tudi gibanje in športna aktivnost.

Prehrambena piramida:

• Zaužij čim več žit in žitnih izdelkov (40%), torej črnega kruha, testenin, riža, kašnatih jedi
• Na drugem mestu sta sadje in zelenjava (35%), najmanj ena tretjina naj bo svežega sadja in svežih solat (300 do 400 g na dan);
• Sledijo mlečni izdelki, ribe, jajca, perutnino, meso klavnih živali itd. (20% oz. ne več kot 100 g pustega mesa na dan ali ustreznih zamenjav)
• čim manj pa naj bo slaščic, maščob in sladkorjev (največ 5% na dan).

Zelo pomembno je vedeti, da se na koži, laseh in nohtih najprej pokaže, da je naša prehrana pomanjkljiva, da naše telo ne dobiva dovolj hranilnih snovi in mora zato načeti zaloge, da zagotovi delovanje najpomembnejših organov, srca, jeter in pljuč. Cosmo dekle pa si gotovo ne želi takšnega videza, saj ni prav nič ''sexy''.

  Cosmo dekle:

1. na dan zaužije 5 obrokov (na ta način močno pospešimo presnovo)
2. se prehranjuje raznovrstno (glej prehrambeno tabelo), da telo dobi vse potrebne snovi
3. je počasi in vsak grižljaj dobro prežveči; to prinaša veliko pozitivnih učinkov za telo
4. je veliko zelenjave, sadja in polnozrnate hrane, saj vsebuje vlaknine, ki uravnavajo celično presnovo, vplivajo na prebavo in absorpcijo hranil ter tako zagotavljajo energijo.
5. ima pri sebi vedno vodo in jo vnese vsaj 2 litra dnevno
6. telovadi vsaj 3x na teden