Sledeči položaj izvedi, ko si ogreta (napravi prej vsaj kakšen predklon). Prav tako naj mine od zadnjega večjega obroka vsaj 2 uri.

Uležeš se na hrbet, z rokami podpreš zadnjico in noge spustiš nazaj za glavo. Če so noge v zraku naj hrbet ostane podprt. Drugače odložiš narte na tla in roke prepleteš za hrbtom. Trtica naj vleče čim bolj proti stropu, noge poskušaj imeti stegnene. Halasana je lep razteg za celotno hrbtenico in ramenski obroč.

Teža telesa je na ramenih, vrat naj bo dolg in sproščen (če si imeli kdaj poškodovana vratna vretenca, se ta poza odsvetuje). Umirjeno dihaš skozi nos.  Položaj zadržiš za vsaj 10 dolgih dihov.

Potem se z rokami na tleh počasi, vretence za vretencem, odrolaj iz položaja in objami kolena, da sprostiš napetosti.

Ta inverzni položaj blagodejno vpliva na tvoj želodček, uravnava izločanje želodčne kisline  in  delovanje železe ščitnice.

Halasana umirja tvoj um, odpravlja učinke stresa in utrujenosti. Pomaga pa tudi pri glavobolih in bolečinah v hrbtu.

Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center