Novice •
Asana strešice – Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana v dobesednem prevodu pomeni navzdol obrnjen pes. Je jogijski položaj, ki odlično energetizira telo, tonificira organe in izboljšuje prebavo in blaži boleče menstruacije. Če imaš težave s sinusi je to pravi položaj, ki ti bo pomagal pri zdravljenju.
Najprej se usedeš na pete ter trup spustiš proti tlom. Roke naj bodo stegnjene pred tabo. Upreš se na dlani in spodvihaš prste na nogah ter dvigneš zadnjico. Tvoj rep - trtica gleda proti stropu. Vrat naj bo sproščen in pogled usmerjen v prste na nogah. Teža telesa je razporejena med stopali in dlanimi. Če lahko, spusti cela stopala na tla. Zadržiš za 8 dolgih dihov.
Ta asana je blagodejni razteg za noge, ahilove tetive, zgornji del hrbta, celoten ramenski obroč in roke.
V navzdol obrnjenem psu pa boš lahko tudi zmanjšala učinke vsakodnevnega stresa; je učinkovita vaja pri nespečnosti.
Polno užitkov!
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center
Komentarji
Trenutno še ni komentarjev.