Ker presedimo velik del dneva, šibke hrbtne mišice ne dajejo dovolj opore hrbtenici, zato povešena ramena stisnejo pljuča in prebavne organe, zaradi česar bolj plitko dihamo, prebava se upočasni, pojavijo se bolečine v vratu.

Raztegni se!

Redno pretegovanje izboljša držo in pomaga sprostiti napetosti, ki so se nakopičile v ramenskem obroču, v hrbtnem in prsnem predelu. Zelo pomembno zatorej je, da s po dolgotrajnem sedenju za mizo raztegneš.

Kako?

Z obema rokama se primi za podboj vrat. Z zgornjim delom telesa se nagni naprej, tako da boš čutila raztezanje v ramenih in prsnih mišicah. V tem položaju ostani nekaj sekund in vajo večkrat ponovi.