Novice •
Sedi vzravnano
Način življenja nam narekuje vedno več sedenja - velik del časa, ki ga preživiš v šoli, presediš v klopi, doma se učiš za pisalno mizo, prosti čas preživljaš pred računalnikom … dejstvo je, da je dejavnosti povezanih s sedenjem vedno več.
Da tvoje mišice, ki skrbijo za vzravnano držo, - to so mišice trebuha in hrbta - ne bi med dolgotrajnim sedenjem oslabele, si naravnaj stol tako, da bosta tvoji stopali v celoti na tleh, kolena pa pokrčena za 90 stopinj (nog nikoli ne prekrižaj ali steguj naprej, ker s tem poslabšaš prekrvitev v nogah).
Ramen ne krivi naprej, ker bo tvoj hrbet postal okrogel, pač pa jih vedno potisni nazaj in tako poskrbi, da bo tvoja hrbtenica zavzela pravilno S-obliko.
Hrbtenico med sedenjem lahko podpreš tako, da v višino pasu med telo in naslonjalo položiš majhno blazino.
Potrudi se
V takem položaju boš težko zadržala dlje časa, saj na pravilno držo ob številnih zaposlitvah lahko zelo hitro pozabiš. Zato se potrudi in telesno držo med sedenjem večkrat popravi. Vsako uro pa vstani in se pretegni, sprehodi po prostoru ali naredi kakšno preprosto vajo, ki bo pognala kri po tvojih žilah.
Komentarji
Trenutno število komentarjev za to objavo: 1.
marko:
1. 2. 2010 ob 13.57Za sedalo najboljša je žoga.